Schnelles Erdnusscurry

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Erdnusscurrys gehören für mich ja sowie zu den Gerichten, die einfach immer funktionieren und allen schmecken: schnell gemacht, vollgepackt mit Gemüse und dank Linsen und Erdnuss richtig sättigend. Ein perfektes Rezept, wenn die Zeit mal wieder etwas knapp ist, du aber trotzdem Bock auf ein richtig aromatisches, nährstoffreiches und wärmendes Gericht hast.

Schnelles Erdnusscurry in unter 30 Minuten

Mit Kokosmilch, Ingwer, gerösteten Gewürzen und einer ordentlichen Portion Erdnuss schmeckt dieses schnelle Curry warm, würzig und leicht nussig, ohne dabei schwer im Magen zu liegen. Ein wunderbares Mittag- und Abendessen, das nach dem Aufwärmen fast noch ein bisserl besser schmeckt. Perfekt zum Vorkochen oder für deine nächste Meal Prep-Session. Schnelle Küche at its best eben!

Zutaten

2
EL
Öl
2
Zwiebeln, fein gewürfelt
3
Knoblauchzehen, fein gehackt
40
g
Ingwer, fein gehackt
1
TL
geräuchertes Paprikapulver
2
TL
Currypulver, z.B. Lemon Curry
1
TL
Paprikapulver edelsüß
150
g
getrocknete rote Linsen
250
g
Edamame / Sojabohnen, TK
2
Karotten, fein gewürfelt
1
roter Spitzpaprika, fein gewürfelt
400
ml
Kokosmilch
light, wenn's nicht zu schwer sein soll
50
g
Erdnusspulver, mit etwas Wasser zu einer Paste angerührt
alternativ: 3 EL Erdnussmus
500
ml
Wasser oder leichter Gemüsefond
2
EL
Sojasauce
1
Zitrone
Salz & Pfeffer
frische Petersilie & Koriander zum Toppen

Zubereitung

Zuerst Öl in einem großen Topf erhitzen.
Dann Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer hinzufügen und dünsten, bis alles schön weich geworden ist.

Räucherpaprika, Currypulver, Paprika edelsüß und Pfeffer einrühren.
Ganz kurz braten, bis alles duftet.

Karotten, Paprika und rote Linsen einrühren und kurz mitrösten.

Kokosmilch zugeben.
Erdnusspulver mit etwas Wasser zu einer cremigen Paste verrühren und ebenfalls einrühren – alternativ einfach Erdnussmus dazugeben.
Mit Gemüsefond aufgießen.

Bei mittlerer Hitze köcheln, bis die Linsen weich und die Sauce sämig sind.
Zwischendurch rühren, damit nichts ansetzt.

Edamame unterheben und kurz erwärmen.

Mit Sojasauce, Zitronensaft, Pfeffer und Salz abschmecken.
Wenn du’s cremiger willst, etwas mehr Erdnussmus.
Wenn zu dick wird, einfach ein wenig Wasser nachgießen.

Mit Petersilie und Koriander toppen und mit Reis oder Naan servieren – Mahlzeit!

Tipp:

Eignet sich perfekt zum Einfrieren!

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Schnelles Erdnusscurry

Zutaten

2
EL
Öl
2
Zwiebeln, fein gewürfelt
3
Knoblauchzehen, fein gehackt
40
g
Ingwer, fein gehackt
1
TL
geräuchertes Paprikapulver
2
TL
Currypulver, z.B. Lemon Curry
1
TL
Paprikapulver edelsüß
150
g
getrocknete rote Linsen
250
g
Edamame / Sojabohnen, TK
2
Karotten, fein gewürfelt
1
roter Spitzpaprika, fein gewürfelt
400
ml
Kokosmilch
light, wenn's nicht zu schwer sein soll
50
g
Erdnusspulver, mit etwas Wasser zu einer Paste angerührt
alternativ: 3 EL Erdnussmus
500
ml
Wasser oder leichter Gemüsefond
2
EL
Sojasauce
1
Zitrone
Salz & Pfeffer
frische Petersilie & Koriander zum Toppen

Schritte

Zuerst Öl in einem großen Topf erhitzen.
Dann Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer hinzufügen und dünsten, bis alles schön weich geworden ist.

Räucherpaprika, Currypulver, Paprika edelsüß und Pfeffer einrühren.
Ganz kurz braten, bis alles duftet.

Karotten, Paprika und rote Linsen einrühren und kurz mitrösten.

Kokosmilch zugeben.
Erdnusspulver mit etwas Wasser zu einer cremigen Paste verrühren und ebenfalls einrühren – alternativ einfach Erdnussmus dazugeben.
Mit Gemüsefond aufgießen.

Bei mittlerer Hitze köcheln, bis die Linsen weich und die Sauce sämig sind.
Zwischendurch rühren, damit nichts ansetzt.

Edamame unterheben und kurz erwärmen.

Mit Sojasauce, Zitronensaft, Pfeffer und Salz abschmecken.
Wenn du’s cremiger willst, etwas mehr Erdnussmus.
Wenn zu dick wird, einfach ein wenig Wasser nachgießen.

Mit Petersilie und Koriander toppen und mit Reis oder Naan servieren – Mahlzeit!

Tipp:

Eignet sich perfekt zum Einfrieren!

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Schnelles Erdnusscurry
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Ergibt: 6Portion/en
Erdnusscurry

2
EL
Öl
2
Zwiebeln, fein gewürfelt
3
Knoblauchzehen, fein gehackt
40
g
Ingwer, fein gehackt
1
TL
geräuchertes Paprikapulver
2
TL
Currypulver, z.B. Lemon Curry
1
TL
Paprikapulver edelsüß
150
g
getrocknete rote Linsen
250
g
Edamame / Sojabohnen, TK
2
Karotten, fein gewürfelt
1
roter Spitzpaprika, fein gewürfelt
400
ml
Kokosmilch
light, wenn's nicht zu schwer sein soll
50
g
Erdnusspulver, mit etwas Wasser zu einer Paste angerührt
alternativ: 3 EL Erdnussmus
500
ml
Wasser oder leichter Gemüsefond
2
EL
Sojasauce
1
Zitrone
Salz & Pfeffer
frische Petersilie & Koriander zum Toppen

Zuerst Öl in einem großen Topf erhitzen.
Dann Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer hinzufügen und dünsten, bis alles schön weich geworden ist.

Räucherpaprika, Currypulver, Paprika edelsüß und Pfeffer einrühren.
Ganz kurz braten, bis alles duftet.

Karotten, Paprika und rote Linsen einrühren und kurz mitrösten.

Kokosmilch zugeben.
Erdnusspulver mit etwas Wasser zu einer cremigen Paste verrühren und ebenfalls einrühren – alternativ einfach Erdnussmus dazugeben.
Mit Gemüsefond aufgießen.

Bei mittlerer Hitze köcheln, bis die Linsen weich und die Sauce sämig sind.
Zwischendurch rühren, damit nichts ansetzt.

Edamame unterheben und kurz erwärmen.

Mit Sojasauce, Zitronensaft, Pfeffer und Salz abschmecken.
Wenn du’s cremiger willst, etwas mehr Erdnussmus.
Wenn zu dick wird, einfach ein wenig Wasser nachgießen.

Mit Petersilie und Koriander toppen und mit Reis oder Naan servieren – Mahlzeit!

Tipp:

Eignet sich perfekt zum Einfrieren!