Protein Kaiserschmarrn
Mein einfacher Protein-Kaiserschmarrn ist eine großartige Dessert-Option für alle figurbewussten Naschkatzen da draußen. Easy, köstlich und voll mit wertvollem
Lust auf Gemüse? Wie wär’s mit geröstetem Lauch auf aromatischem Miso-Bohnen-Bett? Easy, anders, unwiderstehlich köstlich und perfekt für alle, die keinen Bock auf langweilige Gemüsegerichte haben. Das absichtliche Verkohlen der äußeren Schicht macht den Lauch nämlich einzigartig weich und wunderbar süß, vertrau mir!
Egal ob als Hauptspeise oder als kreative Beilage: Dieses Gericht bringt Abwechslung in deine Küche und ist dabei richtig einfach zuzubereiten. Schnapp dir Lauch, wirf ihn in die Pfanne, bis er schön dunkel geworden ist und gönn deinen Bohnen und Kichererbsen ein Bad im leichten Miso-Zitronen-Dressing. Ein paar frische Kräuter drüber, Ei dazu, fertig ist eine perfekte, vegetarische Mahlzeit, die alles andere als fad daherkommt.
Zuerst alle Zutaten für die Marinade – ausgenommen Hülsenfrüchte, Petersilie, Butter & Lauchgrün – zu einem cremigen Marinade mixen.
Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Den Lauch von Strunk und Blättern befreien, waschen und trocken tupfen.
Das Weiße zur Seite stellen.
Den grünen Teil in dünne Ringe schneiden.
Butter in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Temperatur schmelzen und die Lauchringe darin weich dünsten. Das dauert ca. 5 Minuten.
Sie sollen nur weich gedünstet und nicht braun werden. Sollte es zu schnell gehen, gib einfach einen Schluck Wasser dazu.
Ersetz die Butter durch Olivenöl und es bleibt vegan.
Herd ausschalten Hülsenfrüchte abseihen und zu den heißen Lauchringen geben.
Dressing dazu und alles durchschwenken.
Mit fein gehackter Petersilie toppen und alles zur Seite stellen.
Den weißen Teil vom Lauch in einer Pfanne mit etwas Öl rundherum rösten, bis er komplett schwarz geworden ist.
Immer wieder wenden und dazwischen den Deckel auf die Pfanne draufgeben.
Optional währenddessen die Eier weich kochen.
Sobald der Lauch schwarz geworden ist, der Länge nach die äußerste Schicht aufschneiden und die verkohlte Haut vom Rest lösen und entsorgen.
Die marinierten Bohnen auf Tellern portionieren.
Den Lauch in mundgerechte Portionen schneiden und mit den halbierten Eiern draufsetzen.
Mit frischen Kräutern und Olivenöl garnieren!
Mein einfacher Protein-Kaiserschmarrn ist eine großartige Dessert-Option für alle figurbewussten Naschkatzen da draußen. Easy, köstlich und voll mit wertvollem
Mediterrane Rigatoni mit Burrata brauchen nicht viele Zutaten. Außerdem kannst du im Prinzip alles verwenden, was dein Kühlschrank hergibt:
Cremige Gnocchi mit gerösteter Knoblauchsauce, Parmesan und Zitrone – einfach gemacht, voller Aromen und echtes Komfortfood für alle, die
Zuerst alle Zutaten für die Marinade – ausgenommen Hülsenfrüchte, Petersilie, Butter & Lauchgrün – zu einem cremigen Marinade mixen.
Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Den Lauch von Strunk und Blättern befreien, waschen und trocken tupfen.
Das Weiße zur Seite stellen.
Den grünen Teil in dünne Ringe schneiden.
Butter in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Temperatur schmelzen und die Lauchringe darin weich dünsten. Das dauert ca. 5 Minuten.
Sie sollen nur weich gedünstet und nicht braun werden. Sollte es zu schnell gehen, gib einfach einen Schluck Wasser dazu.
Ersetz die Butter durch Olivenöl und es bleibt vegan.
Herd ausschalten Hülsenfrüchte abseihen und zu den heißen Lauchringen geben.
Dressing dazu und alles durchschwenken.
Mit fein gehackter Petersilie toppen und alles zur Seite stellen.
Den weißen Teil vom Lauch in einer Pfanne mit etwas Öl rundherum rösten, bis er komplett schwarz geworden ist.
Immer wieder wenden und dazwischen den Deckel auf die Pfanne draufgeben.
Optional währenddessen die Eier weich kochen.
Sobald der Lauch schwarz geworden ist, der Länge nach die äußerste Schicht aufschneiden und die verkohlte Haut vom Rest lösen und entsorgen.
Die marinierten Bohnen auf Tellern portionieren.
Den Lauch in mundgerechte Portionen schneiden und mit den halbierten Eiern draufsetzen.
Mit frischen Kräutern und Olivenöl garnieren!
Zuerst den Backofen oder den Grill mit Pizzastein auf maximale Hitze vorheizen.
Dann den Saft und die Zesten der Zitrone, Dijon, Honig sowie Salz und Pfeffer in einem verschließbaren Glas zu einem Dressing schütteln.
Fleischparadeiser nun in 5 mm dicke Scheiben schneiden.
Die Nektarinen in 4-6 mm dicke Spalten schneiden und diese mit Prosciutto einwickeln.
Die kleinen Paradeiser waschen und halbieren.
Den Teig und die Arbeitsfläche ordentlich bemehlen und den Teig von innen nach außen zu einer schönen Pizza formen.
TIPP: Nutze einen Pizzaheber, ein flaches Brett oder Blech, um die Pizza von der Arbeitsfläche in den Ofen zu transportieren. Im Notfall klappt das auch sehr gut mit einem bemehlten Stück Backpapier.
Mozzarella gut ausdrücken, in kleine Stücke zupfen und dann auf der Pizza verteilen.
Danach den frisch geriebenen Parmesan darüberstreuen und abschließend mit Olivenöl beträufeln.
Nun 6-7 Minuten goldbraun backen.
Die Pizzen dann mit den frischen Toppings belegen.
Dann die Burrata darauf verteilen und zuletzt mit dem Dressing beträufeln.
Zuerst alle Zutaten für die Marinade – ausgenommen Hülsenfrüchte, Petersilie, Butter & Lauchgrün – zu einem cremigen Marinade mixen.
Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Den Lauch von Strunk und Blättern befreien, waschen und trocken tupfen.
Das Weiße zur Seite stellen.
Den grünen Teil in dünne Ringe schneiden.
Butter in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Temperatur schmelzen und die Lauchringe darin weich dünsten. Das dauert ca. 5 Minuten.
Sie sollen nur weich gedünstet und nicht braun werden. Sollte es zu schnell gehen, gib einfach einen Schluck Wasser dazu.
Ersetz die Butter durch Olivenöl und es bleibt vegan.
Herd ausschalten Hülsenfrüchte abseihen und zu den heißen Lauchringen geben.
Dressing dazu und alles durchschwenken.
Mit fein gehackter Petersilie toppen und alles zur Seite stellen.
Den weißen Teil vom Lauch in einer Pfanne mit etwas Öl rundherum rösten, bis er komplett schwarz geworden ist.
Immer wieder wenden und dazwischen den Deckel auf die Pfanne draufgeben.
Optional währenddessen die Eier weich kochen.
Sobald der Lauch schwarz geworden ist, der Länge nach die äußerste Schicht aufschneiden und die verkohlte Haut vom Rest lösen und entsorgen.
Die marinierten Bohnen auf Tellern portionieren.
Den Lauch in mundgerechte Portionen schneiden und mit den halbierten Eiern draufsetzen.
Mit frischen Kräutern und Olivenöl garnieren!