
Steak-Krusten-Braten mit Kartoffel-Soufflé
Ein großes Steak mit Kräuterkruste und dazu flaumig-feines Kartoffel-Soufflé – wer kann dazu schon Nein sagen? Niemand, richtig. Absolut
Mein mediterraner Hühner-Bohneneintopf ist schnell gemacht, aromatisch und vollgepackt mit jeder Menge Gemüse, Kräutern und frischer Zitrone für richtig viel Geschmack in kürzester Zeit. Schnelle Küche bedeutet keineswegs, auf Geschmack zu verzichten. Im Gegenteil, oft braucht’s gar nicht viel, um satt und zufrieden durch den Tag zu kommen. Mediterrane Eintöpfe haben für mich ja im Allgemeinen etwas unglaublich Entspanntes: wenig Aufwand, viel Aroma und ein Topf, der fast alles von selbst erledigt. Genau das mag ich an Speisen, die unkompliziert sind, aber schmecken, als hätte man richtig viel Zeit investiert. Dieser Hühner-Bohneneintopf ist ein Paradebeispiel dafür – saftiges Hendl, knackiges Gemüse, zwei Sorten Bohnen und ein bisschen Zitrone für unverkennbare Frische.
Wer kennt’s nicht? Der Tag war wieder einmal lang, anstrengend und der bloße Gedanke daran, noch etwas zu kochen, erscheint alles andere als verlockend. Anstatt Fast Food gewinnen zu lassen, empfehle ich einfache Köstlichkeiten, die nicht nur großartig schmecken, sondern auch im Handumdrehen zubereitet sind. Perfekt für Tage, an denen’s schnell gehen muss, aber trotzdem nach etwas „Richtigem“ schmecken soll. Und weil er sich super vorkochen lässt, lohnt es sich eine größere Menge gleich doppelt – am nächsten Tag schmeckt dieses Gericht nämlich gleich nochmal so gut.
Olivenöl in einem großen Topf erhitzen.
Hühnerwürfel dazugeben und kräftig anbraten, bis sie leicht Farbe bekommen.
Zwiebeln und Knoblauch zugeben, 1–2 Minuten mitrösten.
Karotten, Sellerie, Zucchini und Paprika zum Huhn geben.
Alles 3–4 Minuten weiter rösten.
Tomatenmark unterrühren und kurz mitrösten, bis es dunkelrot wird und duftet.
Mit Polpa und Hühnersuppe ablöschen. Gut umrühren.
Weiße Bohnen, Borlottibohnen, Oregano, Thymian, Chiliflocken und das Lorbeerblatt zugeben.
Mit Salz und Pfeffer würzen.
Hitze reduzieren und alles zugedeckt 10-15 Minuten sanft köcheln lassen.
Das Gemüse wird weich, die Sauce dickt ein und die Aromen verbinden sich.
Lorbeerblatt entfernen.
Zitronenzeste und Zitronensaft unterrühren.
Mit Petersilie und Basilikum toppen – fertig. Mahlzeit!
Am besten größere Mengen vorkochen und einkochen bzw. einfrieren!

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Olivenöl in einem großen Topf erhitzen.
Hühnerwürfel dazugeben und kräftig anbraten, bis sie leicht Farbe bekommen.
Zwiebeln und Knoblauch zugeben, 1–2 Minuten mitrösten.
Karotten, Sellerie, Zucchini und Paprika zum Huhn geben.
Alles 3–4 Minuten weiter rösten.
Tomatenmark unterrühren und kurz mitrösten, bis es dunkelrot wird und duftet.
Mit Polpa und Hühnersuppe ablöschen. Gut umrühren.
Weiße Bohnen, Borlottibohnen, Oregano, Thymian, Chiliflocken und das Lorbeerblatt zugeben.
Mit Salz und Pfeffer würzen.
Hitze reduzieren und alles zugedeckt 10-15 Minuten sanft köcheln lassen.
Das Gemüse wird weich, die Sauce dickt ein und die Aromen verbinden sich.
Lorbeerblatt entfernen.
Zitronenzeste und Zitronensaft unterrühren.
Mit Petersilie und Basilikum toppen – fertig. Mahlzeit!
Am besten größere Mengen vorkochen und einkochen bzw. einfrieren!
Schneide zuerst die Zwiebel, die Knoblauchzehen und die Paprika in grobe Würfel.
Nimm dann einen großen Topf mit Deckel zur Hand und erhitze das Olivenöl bei mittlerer bis hoher Temperatur.
Gib zuerst die Zwiebeln hinein und röste sie im Olivenöl, bis sie schön glasig gedünstet sind.
Dann folgen Knoblauch, Paprika, Paradeiser und rote Linsen.
Verrühre alles und füge dann auch gleich die Gewürze hinzu.
Mit der Gemüsesuppe und der Passata aufgießen.
10 Minuten leicht köcheln lassen und dabei immer wieder umrühren.
Jetzt kommen Ahornsirup (oder Zucker), Zitronensaft, Mais und Bohnen hinzu.
Dann die Schokolade hacken und einrühren.
Deckel auf den Topf und weitere 10 Minuten leicht köcheln lassen.
Gelegentlich umrühren.
Sollte das Chili danach noch zu flüssig sein, lass den Deckel einfach weg und es langsam weiterköcheln, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
Am Ende gegebenenfalls nochmal mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Das Chili sin Carne am besten mit frischem Koriander, Chiliringen und Joghurt bzw. einer veganen Joghurt-Alternative garnieren und genießen. Schmeckt übrigens auch aufgewärmt bombastisch!
Olivenöl in einem großen Topf erhitzen.
Hühnerwürfel dazugeben und kräftig anbraten, bis sie leicht Farbe bekommen.
Zwiebeln und Knoblauch zugeben, 1–2 Minuten mitrösten.
Karotten, Sellerie, Zucchini und Paprika zum Huhn geben.
Alles 3–4 Minuten weiter rösten.
Tomatenmark unterrühren und kurz mitrösten, bis es dunkelrot wird und duftet.
Mit Polpa und Hühnersuppe ablöschen. Gut umrühren.
Weiße Bohnen, Borlottibohnen, Oregano, Thymian, Chiliflocken und das Lorbeerblatt zugeben.
Mit Salz und Pfeffer würzen.
Hitze reduzieren und alles zugedeckt 10-15 Minuten sanft köcheln lassen.
Das Gemüse wird weich, die Sauce dickt ein und die Aromen verbinden sich.
Lorbeerblatt entfernen.
Zitronenzeste und Zitronensaft unterrühren.
Mit Petersilie und Basilikum toppen – fertig. Mahlzeit!
Am besten größere Mengen vorkochen und einkochen bzw. einfrieren!