Mediterraner Hühner Bohneneintopf

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Davon Aktiv

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Portionen

Mein mediterraner Hühner-Bohneneintopf ist schnell gemacht, aromatisch und vollgepackt mit jeder Menge Gemüse, Kräutern und frischer Zitrone für richtig viel Geschmack in kürzester Zeit. Schnelle Küche bedeutet keineswegs, auf Geschmack zu verzichten. Im Gegenteil, oft braucht’s gar nicht viel, um satt und zufrieden durch den Tag zu kommen. Mediterrane Eintöpfe haben für mich ja im Allgemeinen etwas unglaublich Entspanntes: wenig Aufwand, viel Aroma und ein Topf, der fast alles von selbst erledigt. Genau das mag ich an Speisen, die unkompliziert sind, aber schmecken, als hätte man richtig viel Zeit investiert. Dieser Hühner-Bohneneintopf ist ein Paradebeispiel dafür – saftiges Hendl, knackiges Gemüse, zwei Sorten Bohnen und ein bisschen Zitrone für unverkennbare Frische.

Mediterraner Eintopf ohne viel Aufwand

Wer kennt’s nicht? Der Tag war wieder einmal lang, anstrengend und der bloße Gedanke daran, noch etwas zu kochen, erscheint alles andere als verlockend. Anstatt Fast Food gewinnen zu lassen, empfehle ich einfache Köstlichkeiten, die nicht nur großartig schmecken, sondern auch im Handumdrehen zubereitet sind. Perfekt für Tage, an denen’s schnell gehen muss, aber trotzdem nach etwas „Richtigem“ schmecken soll. Und weil er sich super vorkochen lässt, lohnt es sich eine größere Menge gleich doppelt – am nächsten Tag schmeckt dieses Gericht nämlich gleich nochmal so gut.

Zutaten

2
EL
Olivenöl
600
g
Hühnerbrust, klein gewürfelt
1
rote Zwiebel, fein gewürfelt
3
Knoblauchzehen, gehackt
2
Karotten, klein gewürfelt
1
Zucchini, groß gewürfelt
2
Selleriestangen, fein gewürfelt
1
rote Spitzpaprika, gewürfelt
2
EL
Tomatenmark
400
g
Polpa
240
g
weiße Riesenbohnen, abgetropft
240
g
Borlottibohnen, abgetropft
400
ml
Hühnersuppe
1
TL
Oregano
1
TL
Thymian
1
TL
Chiliflocken
1
Lorbeerblatt
Salz & Pfeffer
1
Zitrone, Saft & Zeste, nach Geschmack
frische Petersilie & Basilikum, zum Toppen

Zubereitung

Olivenöl in einem großen Topf erhitzen.
Hühnerwürfel dazugeben und kräftig anbraten, bis sie leicht Farbe bekommen.
Zwiebeln und Knoblauch zugeben, 1–2 Minuten mitrösten.

Karotten, Sellerie, Zucchini und Paprika zum Huhn geben.
Alles 3–4 Minuten weiter rösten.

Tomatenmark unterrühren und kurz mitrösten, bis es dunkelrot wird und duftet.

Mit Polpa und Hühnersuppe ablöschen. Gut umrühren.

Weiße Bohnen, Borlottibohnen, Oregano, Thymian, Chiliflocken und das Lorbeerblatt zugeben.
Mit Salz und Pfeffer würzen.

Hitze reduzieren und alles zugedeckt 10-15 Minuten sanft köcheln lassen.
Das Gemüse wird weich, die Sauce dickt ein und die Aromen verbinden sich.

Lorbeerblatt entfernen.
Zitronenzeste und Zitronensaft unterrühren.

Mit Petersilie und Basilikum toppen – fertig. Mahlzeit!

Tipp:

Am besten größere Mengen vorkochen und einkochen bzw. einfrieren!

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Mediterraner Hühner Bohneneintopf

Zutaten

2
EL
Olivenöl
600
g
Hühnerbrust, klein gewürfelt
1
rote Zwiebel, fein gewürfelt
3
Knoblauchzehen, gehackt
2
Karotten, klein gewürfelt
1
Zucchini, groß gewürfelt
2
Selleriestangen, fein gewürfelt
1
rote Spitzpaprika, gewürfelt
2
EL
Tomatenmark
400
g
Polpa
240
g
weiße Riesenbohnen, abgetropft
240
g
Borlottibohnen, abgetropft
400
ml
Hühnersuppe
1
TL
Oregano
1
TL
Thymian
1
TL
Chiliflocken
1
Lorbeerblatt
Salz & Pfeffer
1
Zitrone, Saft & Zeste, nach Geschmack
frische Petersilie & Basilikum, zum Toppen

Schritte

Olivenöl in einem großen Topf erhitzen.
Hühnerwürfel dazugeben und kräftig anbraten, bis sie leicht Farbe bekommen.
Zwiebeln und Knoblauch zugeben, 1–2 Minuten mitrösten.

Karotten, Sellerie, Zucchini und Paprika zum Huhn geben.
Alles 3–4 Minuten weiter rösten.

Tomatenmark unterrühren und kurz mitrösten, bis es dunkelrot wird und duftet.

Mit Polpa und Hühnersuppe ablöschen. Gut umrühren.

Weiße Bohnen, Borlottibohnen, Oregano, Thymian, Chiliflocken und das Lorbeerblatt zugeben.
Mit Salz und Pfeffer würzen.

Hitze reduzieren und alles zugedeckt 10-15 Minuten sanft köcheln lassen.
Das Gemüse wird weich, die Sauce dickt ein und die Aromen verbinden sich.

Lorbeerblatt entfernen.
Zitronenzeste und Zitronensaft unterrühren.

Mit Petersilie und Basilikum toppen – fertig. Mahlzeit!

Tipp:

Am besten größere Mengen vorkochen und einkochen bzw. einfrieren!

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Mediterraner Hühner Bohneneintopf
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Ergibt: 6Portion/en
Mediterraner Hühner Bohneneintopf

2
EL
Olivenöl
600
g
Hühnerbrust, klein gewürfelt
1
rote Zwiebel, fein gewürfelt
3
Knoblauchzehen, gehackt
2
Karotten, klein gewürfelt
1
Zucchini, groß gewürfelt
2
Selleriestangen, fein gewürfelt
1
rote Spitzpaprika, gewürfelt
2
EL
Tomatenmark
400
g
Polpa
240
g
weiße Riesenbohnen, abgetropft
240
g
Borlottibohnen, abgetropft
400
ml
Hühnersuppe
1
TL
Oregano
1
TL
Thymian
1
TL
Chiliflocken
1
Lorbeerblatt
Salz & Pfeffer
1
Zitrone, Saft & Zeste, nach Geschmack
frische Petersilie & Basilikum, zum Toppen

Olivenöl in einem großen Topf erhitzen.
Hühnerwürfel dazugeben und kräftig anbraten, bis sie leicht Farbe bekommen.
Zwiebeln und Knoblauch zugeben, 1–2 Minuten mitrösten.

Karotten, Sellerie, Zucchini und Paprika zum Huhn geben.
Alles 3–4 Minuten weiter rösten.

Tomatenmark unterrühren und kurz mitrösten, bis es dunkelrot wird und duftet.

Mit Polpa und Hühnersuppe ablöschen. Gut umrühren.

Weiße Bohnen, Borlottibohnen, Oregano, Thymian, Chiliflocken und das Lorbeerblatt zugeben.
Mit Salz und Pfeffer würzen.

Hitze reduzieren und alles zugedeckt 10-15 Minuten sanft köcheln lassen.
Das Gemüse wird weich, die Sauce dickt ein und die Aromen verbinden sich.

Lorbeerblatt entfernen.
Zitronenzeste und Zitronensaft unterrühren.

Mit Petersilie und Basilikum toppen – fertig. Mahlzeit!

Tipp:

Am besten größere Mengen vorkochen und einkochen bzw. einfrieren!